Präventions-Gymnastik 70+

Die Gymnastik ist entsprechend der Altersgruppe 70 Plus zusammengestellt und richtet sich an alle, die ihre Fitness erhalten wollen oder die sie wiedererlangen wollen. Die Übungen werden vorwiegend im Stehen oder auch häufig mit Stuhl ausgeführt. Das Krafttraining wird entsprechend dem Alter und dem persönlichen Zustand angepasst.

Das Programm beinhaltet:
· allgemeines Herz-Kreislauftraining

· Beckenbodentraining (Inkontinenz-Prophylaxe)

· Rücken- und Rumpftraining (Verbesserung der Haltung)

· Kraftausdauer (Osteoporose-Prophylaxe)

· Maximalkrafttraining als Muskelschwund-Prophylaxe (Sarkopenie)

· Koordination (Sturzprophylaxe)

· Entspannung